Taroscope
Zaloguj się

Taroscope

Kategoria: Czakry

  • Czakra serca — istota, ciało, ćwiczenia

    ✦ Czytelnia · Czakry ✦

    Czakra serca

    Anahata znaczy „niewydobyty” albo „nieuderzony” — od dźwięku, który powstaje bez uderzenia.

    Istota

    Anahata znaczy „niewydobyty” albo „nieuderzony” — od dźwięku, który powstaje bez uderzenia. Ośrodek leży pośrodku klatki piersiowej, jego żywiołem jest powietrze. To środek całego układu: cztery ośrodki niższe i trzy wyższe spotykają się właśnie tutaj, dlatego serce bywa opisywane jako miejsce równowagi między ciałem a tym, co ponad nim.

    W psychice

    Czwarty ośrodek zajmuje się więzią — z ludźmi i z sobą samym. Kiedy działa, można być blisko, nie znikając: przyjąć pomoc, powiedzieć o potrzebie, zostać przy kimś bez gubienia siebie. Kiedy słabnie, człowiek albo zamyka się na zapas, albo oddaje wszystko i zostaje z niczym. Żal, który trwa dłużej niż sprawa, jest typowym sygnałem tego ośrodka.

    W zachowaniu

    Człowiek, w którym pracuje ten ośrodek, nie musi już wygrywać: bezpieczeństwo daje mu wiara — w siebie, w sens, w drugiego. Jest oddany, cierpliwy, budzi w innych spokój; wolny od zazdrości i gniewu, porusza się miękko, a serdeczność widać w rękach i spojrzeniu. Pułapką jest jeleń goniący miraż: niepokój, błądzenie bez celu, dopóki oddanie czemuś większemu nie da kierunku. W jednym z ujęć to ośrodek lat dwadzieścia jeden–dwadzieścia osiem, kiedy człowiek rozpoznaje swoją rolę.

    W ciele

    Wiąże się go z grasicą oraz z płucami, sercem, ramionami i dłońmi — z tym, czym się obejmuje i co się podaje. Skojarzenia są symboliczne, nie diagnostyczne.

    Symbolika

    Dwunastopłatkowy lotos w zieleni, w środku dwa przenikające się trójkąty tworzące sześcioramienną gwiazdę — spotkanie tego, co w dół, z tym, co w górę. Sylaba nasienna JAM, zwierzęciem antylopa: lekkość i czujność. Zmysłem jest dotyk, planetą Wenus, metalem miedź.

    Pytania do siebie

    Czy dbasz o siebie choć w połowie tak, jak o innych?
    Czy potrafisz przyjąć pomoc bez poczucia długu?
    Z kim jesteś blisko, nie tracąc siebie?
    Jaki żal nosisz dłużej, niż trwała sprawa?

    Ćwiczenie uwagi

    Dłoń na mostku i oddech prowadzony tak, by ruch był pod dłonią — to wystarczy na start. Dalej: przy piątym wydechu nazwać osobę, której chce się coś powiedzieć, i zdanie, które od dawna zostaje w środku. Praca z tym ośrodkiem częściej polega na przyjmowaniu niż na dawaniu; dawanie zwykle jest tu i tak w nadmiarze.

    Ćwiczenie ciała

    Ośrodek otwiera się przez klatkę piersiową i oddech. Pełny oddech: wdech do brzucha, potem do klatki, na koniec do barków i gardła; wydech w odwrotnej kolejności. Oddech naprzemienny — jedno nozdrze zatkane, wdech, zamiana, wydech — dwadzieścia razy na stronę. Kobra rano, tuż po przebudzeniu: leżąc na brzuchu unieś głowę i barki bez pomocy rąk, potem dołóż ręce, łokcie nie do końca proste; otwiera zapadniętą klatkę. Wiatrak — ramiona na boki, skręty tułowia — rozluźnia to, co między ramionami zesztywniało.

    Więcej z działu Czakry →

  • Czakra gardła — istota, ciało, ćwiczenia

    ✦ Czytelnia · Czakry ✦

    Czakra gardła

    Wiszuddha znaczy „oczyszczenie”. Ośrodek leży w gardle, a jego żywiołem jest dźwięk — element, którego nie da się zobaczyć ani chwycić, a który niesie treść.

    Istota

    Wiszuddha znaczy „oczyszczenie”. Ośrodek leży w gardle, a jego żywiołem jest dźwięk — element, którego nie da się zobaczyć ani chwycić, a który niesie treść. To miejsce, w którym myśl zamienia się w słowo, obraz w opowieść, a odczucie w komunikat możliwy do przekazania komuś innemu.

    W psychice

    Piąty ośrodek odpowiada za to, czy to, co myślisz, dociera do świata w tej samej postaci. Kiedy działa, mówi się prosto i słyszy się innych. Kiedy słabnie, zdania robią się ostrożne, mówi się nie wprost albo przełyka to, co trzeba powiedzieć — i wraca ściśnięte gardło przed każdą trudną rozmową. Nadmiar to mówienie bez słuchania, zagadywanie ciszy.

    W zachowaniu

    Bezpieczeństwem jest tu wiedza — ta, która wytrzymuje próbę czasu, nie ta z nawyku i wychowania. Człowiek żyje prosto i myśli wysoko, więcej czasu spędza w środku niż na zewnątrz, rozumie to, co nie zostało powiedziane. Zachowuje się jak paw: nie po to, by się pokazać, lecz by rozwinąć wszystko, co ma. Pułapką jest wątpliwość — wiedza użyta nierozważnie zamienia się w negację; leczy ją ufanie tylko temu, co sprawdziło się we własnym doświadczeniu. W jednym z ujęć to lata dwadzieścia osiem–trzydzieści pięć.

    W ciele

    Przypisuje mu się tarczycę i przytarczyce oraz szyję, barki i ręce. Jak przy pozostałych ośrodkach: to porządek symboliczny, a nie wskazówka medyczna.

    Symbolika

    Szesnastopłatkowy lotos w błękicie — szesnaście płatków odpowiada samogłoskom sanskrytu, czyli temu, co w mowie nośne. Sylaba nasienna HAM, w środku biały krąg pełni księżyca. Zmysłem jest słuch, planetą Merkury, metalem rtęć.

    Pytania do siebie

    Co masz do powiedzenia od dawna i komu?
    Czy mówisz wprost, czy tak, żeby dało się wycofać?
    Ile w twojej rozmowie jest słuchania?
    Czy twój głos brzmi jak ty?

    Ćwiczenie uwagi

    Powiedzieć na głos jedno zdanie, które od tygodnia zostaje w głowie — najpierw do siebie, bo samo brzmienie zmienia jego ciężar. Pomaga też nucenie, czytanie na głos i świadome milczenie przez kilka minut: ten ośrodek pracuje w obie strony, mówienia i słuchania.

    Ćwiczenie ciała

    Szyja jest najwęższym miejscem tułowia i pierwsza sztywnieje — od niej trzeba zacząć. Krąż głową powoli w obie strony, przy napięciu zatrzymaj się i rozmasuj to miejsce. Leżąc na plecach unieś tylko głowę, żeby zobaczyć palce stóp, barki zostają na ziemi — aż poczujesz ciepło w szyi. Świeca i pług, jeśli ciało pozwala, z kocem pod barkami. I ćwiczenia bez ciała: godzina rozmowy w całkowitej ciszy, nagranie własnej rozmowy — proporcja mówienia do słuchania, wchodzenie w słowo, miejsca, w których głos siada.

    Więcej z działu Czakry →

  • Czakra trzeciego oka — istota, ciało, ćwiczenia

    ✦ Czytelnia · Czakry ✦

    Czakra trzeciego oka

    Adżna znaczy „postrzegać” i zarazem „nakazywać”.

    Istota

    Adżna znaczy „postrzegać” i zarazem „nakazywać”. Ośrodek leży pośrodku głowy, nad linią brwi, a jego żywiołem jest światło. To miejsce rozeznania: widzenia układów i zależności, a nie pojedynczych zdarzeń. W tradycji zbiegają się tu trzy główne prądy energii, dlatego bywa opisywany jako punkt scalenia.

    W psychice

    Szósty ośrodek odpowiada za wgląd i wyobraźnię. Kiedy działa, widać, dokąd coś prowadzi, i można wyobrazić sobie inny bieg spraw. Kiedy słabnie, człowiek albo nie ufa własnym spostrzeżeniom, albo tonie w domysłach; te same sytuacje wracają w kółko, bo nie zostaje nazwane to, co jest w nich za każdym razem takie samo.

    W zachowaniu

    Tu nie ma już zwykłych cech charakteru — dwa strumienie, słoneczny i księżycowy, spotykają się i człowiek wchodzi w stan, który nie jest ani jednym, ani drugim: neutralność. Ciało jest tymczasowe, a to, co patrzy, nie. Obraz przychodzi, zanim przyjdzie słowo, a przeszłość i przyszłość przestają być osobnymi krainami. Łabędź, zwierzę tego ośrodka, potrafi oddzielić mleko od wody. W tradycji mówi się, że stąd nie ma już cofania: kto tu dotarł, nie wraca do dawnych pułapek.

    W ciele

    Wiąże się go z szyszynką i z oczami. Jak wyżej — to porządek symboliczny, nie rozpoznanie lekarskie.

    Symbolika

    Dwupłatkowy lotos w indygo — dwa płatki jako dwa prądy, słoneczny i księżycowy, które się tu spotykają. Sylabą jest OM, zwierzęciem sowa, czyli widzenie w ciemności. Zmysł światła nie ma tu narządu: chodzi o widzenie wewnętrzne, nie o wzrok.

    Pytania do siebie

    Co widziałeś, zanim to sobie wytłumaczyłeś?
    Czy ufasz obrazowi, który przychodzi pierwszy?
    Jakie sny wracają?
    Czy potrafisz zobaczyć rzecz gotową, zanim ją zaczniesz?

    Ćwiczenie uwagi

    Zapisać sytuację, która się powtarza, i dopisać pod nią jedno zdanie: co jest w niej za każdym razem takie samo. To ćwiczenie robi z natłoku myśli jeden wniosek. Pomaga też praca z obrazem — wyobrażenie sobie sprawy jako sceny widzianej z boku, zamiast rozmowy prowadzonej w głowie.

    Ćwiczenie ciała

    Ośrodek ćwiczy się oczami i wewnętrznym ekranem. Oko jogina: siedząc prosto, zamknij oczy i zostań chwilę w ciemności pod powiekami; otwórz i prowadź wzrok bez ruchu głowy — góra, dół, po skosie, na boki, pełne koła; potem rozetrzyj dłonie do ciepła i połóż je na powiekach. Medytacja koloru: wyobraź sobie nad głową krąg białego światła i sprowadzaj z niego kolejno barwy do kolejnych ośrodków, od czerwieni po fiolet, obserwując, które ciało przyjmuje chętnie, a których unika. Najprościej: uwaga w punkcie między brwiami, aż ekran będzie pusty.

    Więcej z działu Czakry →

  • Czakra korony — istota, ciało, ćwiczenia

    ✦ Czytelnia · Czakry ✦

    Czakra korony

    Sahasrara znaczy „tysiąckrotna” — od lotosu o tysiącu płatków.

    Istota

    Sahasrara znaczy „tysiąckrotna” — od lotosu o tysiącu płatków. Ośrodek umieszcza się na szczycie głowy, a jego żywiołem jest myśl albo świadomość. Tysiąca płatków nikt nie liczy — ta liczba mówi, że ośrodka nie da się domknąć; w dawnym zapisie okrągłe liczby z zerami znaczyły tyle co „bez końca”.

    W psychice

    Siódmy ośrodek odpowiada za sens: poczucie, że sprawy układają się w większy porządek. Kiedy działa, drobiazgi mają swoje miejsce, a życie nie rozpada się na listę zadań. Kiedy słabnie, zostaje pytanie „po co to wszystko” mimo osiągnięć, przesyt bodźcami i brak choćby chwili ciszy w ciągu dnia.

    W zachowaniu

    Tu opisu zachowań już nie ma — bo znika ten, kto się zachowuje. Złudzenie osobnego „ja” rozpuszcza się; człowiek zostaje w ciele, ale przyjemność i ból, honory i upokorzenia przestają go ruszać. Ma moc, której nie chce używać. Tradycja mówi o czystym świetle: nie o kolejnej cesze, tylko o braku wszystkich. Pułapką całej drogi — a tutaj najbardziej — jest przywiązanie: do tego, co się osiągnęło, do samego stanu, do bycia kimś, kto doszedł.

    W ciele

    Przypisuje mu się przysadkę oraz korę mózgową i układ nerwowy. To skojarzenia porządkujące, nie medyczne.

    Symbolika

    Lotos o tysiącu płatków w fiolecie lub bieli, bez sylaby nasiennej — w tym ośrodku tradycja stawia ciszę zamiast dźwięku. Metalem jest złoto, guną sattwa, a jedynym „pożywieniem” post. Wszystkie symbole mówią tu o odejmowaniu, nie o dokładaniu.

    Pytania do siebie

    Co zostaje, kiedy odejmiesz wszystkie role?
    Do czego jesteś przywiązany najmocniej — i czy to ci jeszcze służy?
    Kiedy ostatnio nic nie musiałeś?
    Czy potrafisz nie wiedzieć?

    Ćwiczenie uwagi

    Trzy minuty bez telefonu, bez muzyki i bez celu. To całe ćwiczenie — nic nie trzeba osiągnąć i nie ma czego oceniać. Jeśli pojawi się myśl „marnuję czas”, to zwykle znaczy, że ćwiczenie trafiło w sedno.

    Ćwiczenie ciała

    Ćwiczeniem tego ośrodka jest samo patrzenie na myśli. Usiądź, pozwól umysłowi zwolnić, a potem złap jedną myśl i sprawdź, z czego wyrosła — z jakiej wcześniejszej; i tę odprowadź do jej źródła, i tak dalej, aż dojdziesz do miejsca, które nie ma początku. Powtórz z kilkoma. Potem przestań podążać: patrz, jak myśli przepływają, nie odrzucając i nie zatrzymując żadnej, aż zostanie ich kilka albo żadna. Tyle. Nic więcej tu nie trzeba robić.

    Więcej z działu Czakry →

  • Czakra podstawy — istota, ciało, ćwiczenia

    ✦ Czytelnia · Czakry ✦

    Czakra podstawy

    Muladhara znaczy „podpora korzenia” — mula to korzeń, adhara to oparcie.

    Istota

    Muladhara znaczy „podpora korzenia” — mula to korzeń, adhara to oparcie. Ośrodek leży u podstawy kręgosłupa, w okolicy krocza, i odpowiada za wszystko, co trzyma człowieka przy ziemi: dach nad głową, jedzenie, pracę, zdrowie ciała. Jego żywiołem jest ziemia, a stanem, który wnosi — spokój płynący z tego, że podstawy są zabezpieczone. W tradycji to punkt startowy całej drogi w górę: dopóki nie ma oparcia, wszystko powyżej chwieje się razem z nim.

    W psychice

    Pierwszy ośrodek zajmuje się prawem do istnienia i do posiadania tego, co potrzebne. Kiedy działa spokojnie, człowiek nie musi bez przerwy pilnować jutra i potrafi odpocząć. Kiedy słabnie, pojawia się stała czujność: lęk o pieniądze, wrażenie życia w prowizorce, napięcie, które nie schodzi z ciała nawet w wolny dzień. Nadmiar w drugą stronę też jest znany — kurczowe trzymanie się rzeczy i rutyny, byle nic się nie zmieniło.

    W zachowaniu

    Człowiek, w którym rządzi ten ośrodek, chce przede wszystkim pewnego gruntu: pracy, dachu, zapasu. Pracuje jak mrówka — wiernie i bez fanaberii, dla kogoś, kto daje bezpieczeństwo; boi się kary, ceni nagrodę, wobec przełożonych uległy, wobec podwładnych twardy. Wygrywa siłą i wytrzymałością, nie pomysłem. Pułapką jest chciwość — gromadzenie ponad potrzebę. W jednym z ujęć to ośrodek pierwszych siedmiu lat życia: dziecko uczy się, że ziemia trzyma.

    W ciele

    Przekaz wiąże ten ośrodek z nadnerczami oraz z nogami, stopami, kośćmi i zębami — czyli z tym, co dosłownie dźwiga ciężar ciała. To skojarzenia symboliczne, porządkujące pracę z uwagą, a nie rozpoznanie lekarskie: dolegliwości ciała rozstrzyga lekarz, nie mapa ośrodków.

    Symbolika

    Rysuje się go jako czteropłatkowy lotos w czerwieni, z żółtym kwadratem ziemi pośrodku i trójkątem zwróconym wierzchołkiem w dół. Sylaba nasienna to LAM, zwierzęciem jest słoń — obraz siły spokojnej i powolnej. Cztery płatki bywają czytane jako cztery podpory: bezpieczeństwo, pożywienie, sen i praca.

    Pytania do siebie

    Czy masz prawo tu być i zajmować miejsce?
    Czy słuchasz ciała, czy tylko nim zarządzasz?
    Co dziś jest twoim gruntem — praca, dom, ludzie — i czy to wystarcza?
    Kiedy ostatnio stałeś boso na ziemi?

    Ćwiczenie uwagi

    Praca z tym ośrodkiem jest fizyczna, nie myślowa. Stanie boso, przenoszenie ciężaru na pięty, powolny marsz, kontakt z ziemią i z ciężarem własnego ciała. Dobrze działa nazwanie na głos jednej rzeczy, którą naprawdę się ma — zamiast liczenia tego, czego brakuje. Uwaga schodzi wtedy z wyobrażonej przyszłości do stanu faktycznego.

    Ćwiczenie ciała

    Wszystko, co przyciska stopy do podłogi, pracuje dla tego ośrodka. Najprostsze: stań na szerokość bioder, ugnij lekko kolana i naciskaj stopami w podłogę, jakbyś chciał rozsunąć dwa dywaniki — kilka minut, kolana nigdy zablokowane. Na leżąco: przyciągnij kolano do klatki i na wydechu dociśnij, druga stopa zostaje na ziemi; albo mostek — unieś kręgosłup kręg po kręgu, aż ciężar zostanie na stopach i barkach. Kończ świadomym rozluźnieniem całego ciała, od stóp po czoło.

    Więcej z działu Czakry →

  • Czakra sakralna — istota, ciało, ćwiczenia

    ✦ Czytelnia · Czakry ✦

    Czakra sakralna

    Swadhisthana bywa tłumaczona jako „słodycz” albo „własne miejsce”.

    Istota

    Swadhisthana bywa tłumaczona jako „słodycz” albo „własne miejsce”. Ośrodek leży w podbrzuszu, poniżej pępka, a jego żywiołem jest woda — to, co płynie, zmienia kształt i nie daje się zatrzymać. Odpowiada za przyjemność, ciekawość, pożądanie i zdolność tworzenia; za to, czy życie ma smak, czy tylko się je odhacza.

    W psychice

    Drugi ośrodek rządzi uczuciami i ruchem — także tym wewnętrznym, który każe spróbować czegoś nowego. Kiedy działa, człowiek pozwala sobie na przyjemność bez tłumaczenia się z niej. Kiedy słabnie, wszystko zamienia się w obowiązek, twórczość staje w miejscu, a bliskość robi się sztywna. Nadmiar objawia się gonieniem kolejnych wrażeń, w których nic nie nasyca na dłużej.

    W zachowaniu

    Tu bezpieczeństwo znaczy: podobać się i być młodym. Krąg się poszerza — pojawiają się przyjaciele, adoratorzy, potrzeba, żeby ktoś patrzył. Nastroje idą za wyobraźnią, sztuka i muzyka nagle mają sens, jedzenie przestaje być paliwem i staje się przyjemnością. To ośrodek motyla: więcej radości w czekaniu niż w spełnieniu. Kłopot zaczyna się, gdy przyjemność zmysłów wypiera wszystko inne. W jednym z ujęć rządzi między ósmym a czternastym rokiem życia.

    W ciele

    Tradycja łączy ten ośrodek z gonadami oraz z okolicą miednicy, nerkami i pęcherzem — obszarem płynów w ciele. Podobnie jak przy pozostałych ośrodkach są to skojarzenia symboliczne; sprawy zdrowia rozstrzyga lekarz.

    Symbolika

    Sześciopłatkowy lotos w pomarańczu, sylaba nasienna WAM, a w środku sierp księżyca i wodne stworzenie makara. Zmysłem tego ośrodka jest smak, guną — tamas, ciałem niebieskim Księżyc. Woda wraca tu w każdym symbolu: fala, prąd, przypływ i odpływ zamiast linii prostej.

    Pytania do siebie

    Co sprawia ci przyjemność — i czy pozwalasz sobie ją poczuć?
    Czy potrafisz przyjąć troskę, czy tylko ją dawać?
    Kiedy ostatnio zrobiłeś coś wyłącznie dla radości, bez celu?
    Które uczucie najczęściej chowasz, zamiast dać mu przepłynąć?

    Ćwiczenie uwagi

    Ten ośrodek budzi ruch, nie analiza. Kołysanie bioder, taniec przez jedną zwrotkę bez oceniania, jak to wygląda, ciepła kąpiel, świadomy kontakt ze smakiem jedzenia. Sensowne pytanie na dziś brzmi: co sprawiło mi dziś przyjemność — i czy dałem sobie na to zgodę bez tłumaczenia się.

    Ćwiczenie ciała

    Ośrodek otwiera się przez biodra i miednicę. Połóż się na plecach, stopy przy pośladkach, i pozwól kolanom opaść na boki własnym ciężarem — dwie minuty, oddech głęboki; potem powoli je złącz. Na stojąco: ugnij kolana i zataczaj miednicą koła, głowa i stopy zostają w miejscu. Do tego woda — długa kąpiel albo szklanka wypita w ciszy, z uwagą na to, jak spływa. Dbanie o siebie jest pierwszym krokiem do przyjmowania troski od innych.

    Więcej z działu Czakry →

  • Czakra splotu słonecznego — istota, ciało, ćwiczenia

    ✦ Czytelnia · Czakry ✦

    Czakra splotu słonecznego

    Manipura to „lśniący klejnot”. Ośrodek siedzi nad pępkiem, w okolicy splotu słonecznego, a jego żywiołem jest ogień — ciepło, które przetwarza.

    Istota

    Manipura to „lśniący klejnot”. Ośrodek siedzi nad pępkiem, w okolicy splotu słonecznego, a jego żywiołem jest ogień — ciepło, które przetwarza. To miejsce woli, sprawczości i poczucia własnej wartości: zdolności powiedzenia „tak” jednej rzeczy i „nie” pięciu innym.

    W psychice

    Trzeci ośrodek odpowiada za decyzję i za to, czyj plan właściwie realizujemy. Kiedy działa, wiadomo, czego się chce, i widać skutki własnych wyborów. Kiedy słabnie, decyzje odkłada się tak długo, aż podejmie je ktoś inny, a gniew zostaje w środku zamiast zamienić się w działanie. W nadmiarze zamienia się w napór: kontrolowanie wszystkiego i wszystkich dookoła.

    W zachowaniu

    Bezpieczeństwo to tu autorytet i pozycja. Człowiek działa dla siebie — lojalność wobec szefa i rodziny z niższych ośrodków się kończy, zaczyna się ambicja, duma z osiągnięć, dbałość o reputację. Idzie do celu jak baran: prosto, nie licząc kosztów; trzyma innych w ryzach gniewem. Ma dar organizowania ludzi i słowa, którym ich porywa. Pułapką jest ego. W jednym z ujęć to ośrodek lat czternaście–dwadzieścia jeden, kiedy najbardziej liczy się, żeby być na czasie.

    W ciele

    Przypisuje mu się trzustkę i nadnercza oraz układ trawienny i mięśnie — obszar przetwarzania, zarówno pokarmu, jak i bodźców. To skojarzenia symboliczne; o zdrowiu rozstrzyga lekarz.

    Symbolika

    Dziesięciopłatkowy lotos w żółci, sylaba nasienna RAM, zwierzęciem baran — upór, który idzie przed siebie. Zmysłem jest wzrok, guną radźas, planetą Mars, a w niektórych ujęciach Słońce. Ogień w tym ośrodku nie jest pożarem, tylko ciepłem, które trawi i zamienia jedno w drugie.

    Pytania do siebie

    Czy robisz to, co chcesz, czy to, co ma się podobać?
    Czego boisz się bardziej: konsekwencji czy własnej bezczynności?
    Czy twój spokój to spokój, czy zaniechanie?
    Kiedy ostatnio postawiłeś na swoim i nie żałowałeś?

    Ćwiczenie uwagi

    Najprostsza praca to oddech kierowany do nadbrzusza z dłonią położoną na tym miejscu. Druga, trudniejsza: wybrać jedną odkładaną sprawę i zrobić jej pierwszy krok w pięć minut — zanim znajdzie się powód, żeby jeszcze poczekać. Trzecia: powiedzieć jedno „nie” tam, gdzie zwykle mówi się „no dobrze”.

    Ćwiczenie ciała

    Wszystko, co szybko rusza energię, karmi ten ośrodek: bieg, szybki oddech przeponą, śmiech. Oddech ognia: siedząc prosto, zaciskaj podbrzusze i wyrzucaj powietrze nosem, wdech przychodzi sam — serie po pięćdziesiąt, po każdej jeden głęboki oddech. Drwal: stań w rozkroku, ręce splecione nad głową, i z głośnym AH opuść tułów tak, żeby ręce przeszły między nogami — pięć do dziesięciu razy; to też najprostszy sposób na wypuszczenie złości. Łuk na brzuchu i unoszenie tułowia budują siłę w środku ciała.

    Więcej z działu Czakry →